Düzenli beslenme sadece saç dökülmesi sorunu için değil bütün vücut için gereklidir. Düzenli beslendiğiniz takdirde saç dökülmesi için doğal bir önlem almış olacaksınız. Düzenli beslenmek düzenli yemek yemek değildir. Gerekli besinlerden yeterli derecede düzenli bir şekilde almaktır. Aşağıdaki besin gereksinimlerini düzenli beslenerek almak saç dökülmesi sorununu azalmada ve önlemede yardımcı olacaktır.
Demir
Demir vücut için en gerekli mineraldir. Hayvani gıdalarda ve bitkilerde bulunur. Demir içeren besin kaynakları: ciğer, kırmızı et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, bezelye ve kabak çekirdeği vs.
Protein
Protein güçlü saçlar için gereklidir. Protein içeren besin kaynakları: deniz mahsülleri, tavuk eti, süt, peynir, yoğurt, yumurta, soya fasulyesi, bezelye vs.
C Vitamini
C Vitamini besinlerden demir almaya yardımcı olur. C vitamini içeren besin kaynakları: turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, salata, fırında patates, domates vs.
Omega 3
Omega 3 saçları sağlıklı tutar, saçın kuru ve kırılgan olmasını önler. Omega 3 içeren besin kaynakları: ton balığı, somon balığı, istavrit balığı, keten yağı, ceviz vs.
B Vitamini
B vitamini sağlıklı saçlar için önemlidir. B vitamini içeren besin kaynakları: bulgur, mercimek, ayçiceği çekirdeği, soya fasulyesi, ceviz vs.
Çinko
Çinko saç sağlığı için önemlidir. Çinko içeren besin kaynakları: istiridye, dana kıyması, fıstık ezmesi, hindi, kabak çekirdeği vs.
